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  坐月子期间的饮食非常重要

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,除了需要催奶以外,还需要调养自己的身体,那么坐月子期间这4大饮食原则,你都知道吗?

  有人说我们中国人有个怪毛病,只要遇到身体不适,首先想到的就是“吃点啥好呢”,其实我们并非身体不适才会想到吃点啥好,而是在任何时候,我们对美食都非常热爱,只是特殊时期特殊对待而已。

  而月子期间的饮食几乎是咱们女人一生中最为讲究的。因为产后不仅需要摄入更多的营养保证身体的恢复,还要给宝宝准备口粮。

  虽然月子期间需要更多的营养,但并非多吃就好,摄入的营养过剩也可能会导致肥胖,所以月子期间更应该注意的是营养要均衡!

  那究竟要怎样吃才能既保证月子期间的营养摄入,又不会让身材走样呢?这就要遵循以下四个原则:

  1、增加肉类、蛋类的摄入,保证足量的优质蛋白。

  肉类(鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉以及海产鱼虾)和蛋类中的蛋白质含量丰富,且易吸收。特别是母乳喂养的妈妈,每天摄入肉类和蛋类,总量应在100g~150g。如果你对增加肉食感到困难,可以多食用一些大豆类食品保证优质蛋白的摄入。

  2、适当增饮奶类,足量喝水。

  奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙最好的食物来源,每天最好饮用500ml左右。如果无法达到这个量,可以适当多摄入一些小鱼、小虾、豆制品以及深绿色蔬菜等含钙高的食物。

  对于母乳喂养的妈妈,奶水的分泌量与每天摄入的水量有密切联系。水量摄入不足会使奶水分泌减少;此外,新妈妈的基础代谢较高,比如多汗,需要补充大量的水分保证正常的新陈代谢,所以每天应 江苏代孕中介 捷瑞助孕中介 上海rfg皇家试管 皇家生殖遗传医院在哪 武汉试管聚缘优孕网 代生双胞胎包男孩 深圳贝思国际 代生双胞胎官网 河南圆梦助孕 代怀孕保密咨询

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