掌握技巧让胸部丰满：做自信女人，挺胸迎接美好未来

　　真正的事实是，所有的女性都希望拥有大而丰满的乳房，但往往事与愿违，有些朋友消费了很多丰胸的产品，却没有任何效果。事实上，丰胸和减肥是一样的，需要用安全、健康的方法来进行。

　　那么，女性如何才能获得丰满、坚挺的乳房呢？实际上，这个方法可以非常简单。首先，找出导致乳房下垂和增大的原因，包括滥用丰胸产品、喜欢泡热水澡、过度节食、穿错内衣、趴着睡、运动时不穿内衣、按摩手法不正确、哺乳期不注意哺乳等。

　　下一步是教她如何使自己的乳房变大，教她做女人的秘密方法，或者说是 “好”。

　　真正的事实是，你可以发现如何用手使你的乳房变大；/stronggt。

　　按摩的第一步：十指张开，将双手放在一侧乳房的下方，从底部开始，慢慢向乳头方向推。或用双手掌心覆盖一侧乳头，五指压在乳房下方，呈放射状，向乳头方向拉动，重复30次以上。

　　按摩步骤2：用双手捂住乳房，以乳头为中心，顺时针在乳房下方画一个圈。用一点压力画，重复30次或更多。完成后，逆时针画圈，重复30次或更多。

　　按摩第三步：用食指、中指和无名指这三个手指，从乳房顶部，到乳房底部画一个圈，回到乳房顶部不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

　　2、做瑜伽

　　做瑜伽不仅可以锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，从而促进经络、血液和淋巴液的循环，增强乳房皮肤的弹性，使乳房更加集中和坚挺，健康美丽。此外，它还能修身养性，帮助减肥，有助于塑造身体。那么，如何做瑜伽才能使乳房变大变坚挺？具体步骤如下。

　　第1步：双腿站立，不弯曲身体，双臂向后抬起，手掌相对。

　　第二步：抬头挺胸，双手向后伸展，充分伸展肩部。

　　第3步：双手在身后紧握，保持肩胛骨内收，挺直身体，尽可能地将胸部向前推。

　　第4步：将你的手尽可能向后和向上抬起，感觉你的胸部被用力和紧张地拉动。