记得我生完宝宝准备出院回家时，医院的小护士对我说，在宝宝长到2周左右就可以给宝宝适量添加点鱼肝油了！那时候的我只有一颗爱仔仔的心，一点也不懂得营养。本着是药三分毒的理念就没有给仔仔按时添加。虽然没有造成什么让我后悔的影响，但是想想还是很后怕。

维生素D对于人体来说，可以发挥如下功能:

1.促进钙、磷吸收，维持正常血钙和磷酸盐水平。

2.促进肾小管对钙、磷的重吸收。(转运至小肠的维生素D可以促进小肠粘膜上皮中钙结合蛋白的合成，从而提高钙的吸收。)

3.促进骨骼与牙齿的生长发育。(维生素D可以通过各种不同的途径增加机体对钙、磷的利用，促进骨软骨及牙齿的钙化。)

4.调节免疫力。(可促使白血病细胞、骨干细胞和外周血单核细胞向巨噬细胞转化，直接作用于单核细胞和巨噬细胞并增强其噬活性和杀菌的能力。)

5.促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疥疮的抵抗力。

所以维生素D对于人体来说是绝对不可缺少的，这也是为什么宝宝需要补充维生素D的一个关键原因。因为若是缺乏它，会造成一系列可怕的后果。

1.佝偻病(婴幼儿期维生素D缺乏可引起佝偻病。)

2.骨质软化症(成人特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人缺乏维生素D和钙、磷所致。)

3.手足痉挛症(缺乏维生素D、钙吸收不足、甲状旁腺功能失调或是其他原因造成的血钙水平降低均可引起。)

4.骨质疏松症(多见于老年人，由于肝肾功能减退、胃肠吸收欠佳、户外活动减少、皮肤合成维生素D3的能力下降而引起。)

但维生素D也不是补的越多越好。若是体内补充过量的维生素D剂(若是单纯从食物中获得的话从现有的研究中理解是不会对人体造成什么危害的。)时，可以引起高钙血症和高钙尿症，可导致钙在软组织的沉积和不可逆转的肾脏及心肌损害，表现为心脏、肾脏、大动脉钙化----心血管系统异常和肾衰竭。在补充VD阶段，若是出现食欲不振、体重减轻、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、烦渴、发热，严重者可出现软组织转移性钙化和肾结石这些症状时，可以考虑VD是否补充过量了！所以家长在给宝贝补充VD时必须谨遵医嘱。

其实每天只要保证孩子半个小时到一个小时的户外活动时间，一般就可以满足人体一天对于VD的需求了！但是要记住夏天的时候要在上午九点以前或是下午四点以后才可把宝贝带出来，以防过强的紫外线伤到孩子娇嫩的皮肤。而冬天则是上午十点以后或是下午四点以前，并且最好把面部、脖子以及手背到手腕这段距离给暴露在阳光中，不然过少的皮肤面积合成的VD含量是不够人体一天所需的！有的妈妈觉得外面冷或是带娃外出比较麻烦，就在家隔着玻璃给娃晒太阳，其实这样一点也起不了作用，因为玻璃可以阻断阳光中的紫外线，照射到皮肤的就剩红外线了。还有，家长一旦遇到没有太阳的阴天就不带孩子在户外活动了，心想反正也没有太阳，就不用折腾了。殊不知，云层再厚挡住的只是我们人类的视线，它怎么也挡不住阳光中的紫外线。换句话说:云层，不论你是在或不在，紫外线始终在那！还有，对于到底补不补充VD，我自己的观点是如果外界气候不适合婴儿外出，那就适当补充VD剂。若是宝贝大点了，经得起折腾了，那就多多利用大自然的资源，多晒晒太阳，还是那句话，是药三分毒，能用食疗或是自然之物的就不去碰药！

作为家长，不光应该有一颗爱孩子的心，我们还应该具备丰富的营养知识，运用到生活中，才可以为宝贝的身体健康一路保驾护航！